Es kann verschiedene Gründe geben, weshalb du dich nach einer Online Therapie umsiehst. Lange Wartezeiten bei einer lokalen psychologischen Psychotherapeutin, um dir die Anreise zu ersparen und die Möglichkeit, von deinem eigenen Zuhause aus die Hypnosetherapie zu starten, sind nur ein paar Beispiele. Doch bevor es losgehen kann, solltest du auf ein paar Dinge achten.
So findest du den richtigen Therapeuten
Ein Kriterium für die Online Psychotherapie ist natürlich, dass der Therapeut Gespräche über das Internet anbietet. Seit der Covid-Pandemie sind Online Therapien durchaus gängiger geworden, doch nach wie vor bietet nicht jeder Psychotherapeut Sitzungen per Internet an. Darüber hinaus solltest du dir auch bewusst sein, dass es verschiedene Arten von Psychotherapie gibt. Die Angebote richten sich mal besser und mal weniger gut an dein spezifisches Anliegen. Um nur ein paar Beispiele zu nennen:
Psychologische Psychotherapeuten
Klinische Psychologen
Hypnosetherapeuten
Verhaltenstherapie
Gesprächstherapie
Zum einen kommt es auf die Psychosomatik an, die dir einen Hinweis darauf gibt, welche Art von Online Therapie helfen könnte. Auf der Webseite des entsprechenden Therapeuten sollten dir Anhaltspunkte gegeben werden, für welche Leiden er oder sie Unterstützung bieten kann. Das kann mitunter die Bewältigung von Angststörungen, Depressionen, Essstörungen oder Zwangsstörungen beinhalten. Zumeist hat jeder Therapeut einen eigenen Schwerpunkt und somit ein Thema, mit dem er oder sie sich besonders gut auskennt.
Wie hoch die Belastung durch die bestehenden Probleme ist, gibt ebenfalls einen Hinweis darauf, welcher Therapeut besser geeignet sein könnte. Ist die Lebensqualität im Alltag der Betroffenen stark eingeschränkt, liegt zumeist ein schwerwiegenderes Problem vor. Die Kompetenz der Psychotherapeutin muss den Erkrankungen des Betroffenen entsprechen. Eine lange Wartezeit ist bei einer schwerwiegenden Depression ebenfalls nicht hilfreich. Ein Selbsttest kann helfen, um dies besser einschätzen zu können.
Zu guter Letzt, muss bei der Psychotherapie - ganz gleich ob lokal oder online - eine offene und ehrliche Zusammenarbeit zwischen Patient und Therapeut möglich sein. Ganz gleich, welche Leistungen angeboten werden, solltest du nicht das Gefühl haben, mit der Psychologin oder dem Psychologen zusammenarbeiten zu können, dann ist ein anderer Therapeut zumeist besser geeignet.
Die verschiedenen Schritte der Online Psychotherapie
Bei einer Online Therapie geht es nicht sofort mit der Behandlung los. Du solltest die Chance haben, zunächst einen Gesprächstermin ohne Kosten zu vereinbaren und ohne weitere Verpflichtungen eingehen zu müssen.
Das Erstgespräch
Zunächst sollte es ein kostenloses Erstgespräch geben. Dieses findet zumeist per Telefon manchmal aber auch sofort über eine Videokonferenz statt. Dieses Angebot ermöglicht dir, die Therapeutin kennenzulernen, einen Eindruck zu gewinnen und Fragen zur entsprechenden Psychotherapie zu stellen.
Auf Seiten der Psychotherapeuten wird diese Gelegenheit ebenfalls dafür genutzt, um dein Anliegen zu erfahren und die eigene Kompetenz, dir hierfür Hilfe anzubieten, zu überprüfen. Zudem werden hierdurch erste Anhaltspunkte deutlich, ob zum Beispiel eine Verhaltenstherapie oder andere Therapieansätze geeignet sind.
Die erste Therapiesitzung
Solltest du dich für eine Hypnosetherapie entschlossen haben, dann wird während der ersten Sitzung selten sofort mit Online Hypnose begonnen. Sie dient dazu, noch weitere Informationen über das Anliegen zu sammeln und Fragen zum Therapieansatz zu klären.
Bei diesen Gesprächen wird auch das Ziel festgelegt, besprochen wie viele Therapiesitzungen vorraussichtlich benötigt werden und weitere Details erfasst, die bei der Behandlung wichtig sein könnten.
Die zielorientierten Therapiesitzungen
Jetzt beginnt die eigentliche Psychotherapie. Bei der Online Therapie ist es genauso wichtig wie in der Praxis, dass du deinem Therapeuten gegenüber offen und ehrlich bist. Solltest du etwas nicht verstehen, dann bitte um weitere Beratung. Wenn dir die angewandte Lösung nicht gefällt oder diese keine Wirkung zeigt, dann sprich das an. Situationen und Menschen können sehr unterschiedlich sein, deshalb gibt es bei der Therapie kein Rezept, das für alle funktioniert.
Je offener du deiner Psychotherapeutin gegenüber bist, desto erfolgreicher wird die Behandlung der psychischen Erkrankung sein. Habe also keine Angst davor, deine Gedanken mitzuteilen. Die Gespräche sind vertraulich, du wirst für deine Verhaltensweisen nicht verurteilt.
Das letzte Gespräch
Es ist so weit, du bist bei deiner letzten Sitzung angekommen. Sie dient dazu, sicherzustellen, ob alle vereinbarten Ziele befriedigend erreicht wurden. Die Psychotherapeutin sollte sicherstellen, dass eine wirklich zufriedenstellende Lösung gefunden wurde.
Falls nicht, muss die Therapie vielleicht weitergeführt werden. Sollte der Betroffene noch weitere Anliegen haben, dann kann auch in diesem Fall besprochen werden, ob eine weitere Therapie sinnvoll wäre.
Hilfreiche Tipps für Online Therapien
Ein paar Tipps sind bereits in diesem Artikel vorhanden. Damit du dich bestens auf deine Online Psychotherapie vorbereiten kannst, möchte ich dir hier noch weitere im Überblick mitteilen:
Stelle sicher, dass die gewünschte Art von Psychotherapie für dein Anliegen geeignet ist
Arbeite mit Psychotherapeutinnen oder Therapeuten zusammen, bei denen du keine Bedenken hast, deinen Gefühlen freien Lauf zu lassen
Wähle für die Online Therapie eine ruhige Umgebung, in der du alleine bist und nicht abgelenkt wirst
Eine Ausnahme für die Regelung, dass du während der Online Therapie allein im Raum sein solltest, besteht bei Kindern. Kinder sollten auch zu Hause in Begleitung eines Elternteils oder einer vertrauten Person aus der Familie sein.
Stelle sicher, dass du die nötige Ausrüstung (z.B. Computer, Headset) und eine stabile Internetverbindung hast
Teste gegebenenfalls den Zugang zum verwendeten Tool im Voraus - manchmal musst du eine Software herunterladen und diese installieren
Fahre deinen Computer rechtzeitig hoch und logge dich bereits vor Beginn der Therapiestunde ein, damit diese zum vereinbarten Termin stattfinden kann
Sei während der Psychotherapie offen und ehrlich. Sag, was für dich gut und was weniger gut funktioniert. Stelle Fragen, wenn du etwas genauer erklärt bekommen möchtest
FAQ - Häufig gestellte Fragen zur Online Therapie
Ist eine psychologische Psychotherapeutin auch online erreichbar?
Ob eine psychologische Psychotherapeutin ihre Leistungen auch online anbietet, kommt auf die jeweilige Therapeutin an. Seit Covid ist diese Art der Kommunikation auch für Therapeuten gängiger geworden, doch nicht jeder findet sie sinnvoll oder möchte sie anbieten. Frage am besten einfach nach, sollte die Webseite nicht bereits darauf hindeuten.
Wie bekomme ich einen Therapieplatz für Online Psychotherapie?
Wird eine Online Therapie angeboten, dann kannst du oft direkt über einen Kalender auf der Webseite des entsprechenden Therapeuten oder der entsprechenden Therapeutin einen Termin vereinbaren. Gibt es diese Option nicht, dann kontaktiere sie oder ihn per E-Mail oder rufe an, um ein Erstgespräch auszumachen.
Übernehmen Krankenkassen die Online Therapie?
Das kommt darauf an, für welche Art von Psychotherapie du dich entscheidest. Psychologische Psychotherapeuten werden beispielsweise in der Regel sowohl vor Ort als auch online übernommen, Hypnosetherapeuten hingegen nicht. Frage am besten bei deiner Krankenkasse nach, welche Leistungen übernommen werden.
Gibt es eine Kostenübernahme der Online Therapie für Versicherte?
Die Kostenübernahme hängt üblicherweise davon ab, für welche Art von Online Therapie du dich entscheidest. Die Verfügung von Therapeuten, die von der Krankenkasse übernommen werden, ist jedoch nicht immer gegeben. Lange Wartezeiten gehören zu den Gründen, weshalb Patienten sich für eine Therapie entscheiden, für die sie selbst zahlen.
Ist Online Therapie besser als vor Ort?
In den meisten Fällen ist die Online Therapie per Video-Konferenz genauso effektiv wie eine Behandlung vor Ort. Das bedeutet jedoch nicht, dass du deine individuellen Vorlieben außer Acht lassen solltest. Manche fühlen sich in ihrem eigenen Zuhause wohler, weshalb sie diese Form der Therapie bevorzugen. Andere möchten die Therapeutin lieber im selben Zimmer haben.
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